बदलता मौसम अपने साथ कई हेल्थ प्रॉब्लम लेकर आता है. सर्दियों का मौसम बस शुरु ही होने वाला है और उससे पहले ही ठंडी हवाएं चलनी शुरु हो गई हैं. इस मौसम में सुबह-शाम ठंड का एहसास होता है तो दोपहर में गर्मी सताती है. ऐसे में सर्दी-गर्मी मिलकर खांसी और जुकाम का कारण बनती है. बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम और खांसी होना जैसे आम हो जाता है. क्लीनिक पर मरीजों की लाइनें लगी होती है. हालांकि, कई बार दवाई लेने से भी आराम नहीं मिल पाता है.

खांसी-जुकाम से राहत पाने के लिए घरेलू नुस्खे काम आ सकते हैं. जिनका इस्तेमाल पुराने जमाने से हमारे बड़े-बुजुर्ग करते आ रहे हैं. इस बदलते मौसम में अगर आप भी सर्दी, खांसी या जुकाम से परेशान हैं तो हमारे बताए कुछ आसान और असदार नुस्खें अपना सकते हैं.

सर्दी-जुकाम और एलर्जी के लक्षण
बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम और एलर्जी होना आम बात है. ऐसा होने पर नाक बंद होना, नाक बहना, लगातार छींक आना, आंखों में पानी आना या जलन होना, गले में खराश और सांस लेने में परेशानी होने से लक्षण दिखाई देते हैं. इसका कारण के बात करें तो चैंजिंग वेदर में हवा में मौजूद सूक्ष्म कण ( PM2.5, PM10) सांस के साथ शरीर के अंदर चले जाते हैं. ये Respiratory System की सफाई करने वाले छोटे-छोटे रोएं को कमजोर कर देते हैं, जिससे बलगम, खांसी, जुकाम और एलर्जी का समस्या बढ़ सकती है.

सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय
अगर आपको बहुत ज्यादा खांसी आ रही हैं तो तुलसी-अदरक का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं. तुलसी में एंटी बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं तो खांसी से राहत दिलाने का काम करते हैं. वहीं, अदरक में जिंजरोल और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने में हेल्पफुल है.

अगर जुकाम की वजह से आपकी नाक बंद हो गई है तो भाप लेना फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए गर्म पानी में अजवाइन डालकर 5 मिनट भाप लें. अजवाइन में फाइबर, विटामिन ए, सी, के और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये गले को साफ करता है और खांसी, बंद नाक से राहत दिलाने में मददगार है.

ये चीजें भी दिलाएंगी राहत
नींबू और शहद भी खांसी-जुकाम से राहत दिलाने में मददगार है. ये दोनों ही इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं. वहीं, लहसुन शरीर से कफ और संक्रमण को रोकता है. आयुर्वेद के मुताबिक, रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पानी भी खांसी से राहत दिलाता है. हल्दी में एंटी-फंगल और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो संक्रमण को रोकने का काम करते हैं.